Phương pháp tăng cân hiệu quả với mật ong và trứng gà

Bạn thắc mắc không biết mật ong tăng cân hay giảm cân? Bạn muốn tăng cân với mật ong và trứng gà thì không biết nên thực hiện như thế nào??

Để tăng cân thành công thì những thực phẩm bạn lựa chọn hằng ngày phải cung cấp đủ hàm lượng chất béo, đạm, protein, tinh bột và các vitamin…cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Trong đó trứng gà và mật ong là 2 thực phẩm tăng cân hữu hiệu mà bạn không nên bỏ qua trong thực đơn tăng cân hằng ngày của mình. Dưới đây là phương pháp tăng cân hiệu quả với mật ong và trứng gà mà bạn nên tham khảo.

Vitamin trong trứng gà cũng rất phong phú (vitamin A, B2…) tác động vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Lòng đỏ trứng gà chứa protein, lipid, vitamin A và các vitamin nhóm B. Ngoài ra trong thành phần trứng gà còn có muối vô cơ như sắt, natri, canxi, đều là những kim loại vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp bạn hấp thu thức ăn tốt để tăng cân nhanh hơn.

Cong dung cua mat ong trong việc tăng cân

Bạn có thể ăn kèm mật ong với bánh mì, sữa. Ăn mật ong sau bữa ăn sẽ tăng cân nhanh hơn. Theo Y học cổ truyền, mật ong có tác dụng ích khí, nhuận táo, chữa các chứng bệnh ho, tim, bỏng, đau bụng, khó đẻ, lở âm đầu, hóc xương cá, bí đại tiện, xích bạnh lị, sản phụ khát nước… Không nên dùng cho trường hợp tiêu chảy, đầy hơi.

Còn mật ong có chứa đường, nhiều loại vi khoáng và các vitamin A, D, E, cùng các enzym quý, có tác dụng bổ dưỡng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể, mật ong được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng rất hữu ích cho người muốn tăng cân. Mật ong có tính ấm, vị ngọt, bổ dưỡng, là thực phẩm tốt cho cả người lớn lẫn trẻ em, người già và có tác dụng chữa nhiều bệnh.

Trứng gà tăng cân nhanh chóng

Có thể luộc, hấp, ốp, chiên,… để thay đổi khẩu vị không bị ngấy. Cách tăng cân với trứng gà nguyên quả cực kì đơn giản để áp dụng. Đối với những người tập thể hình ăn 3 quả trứng mỗi ngày giúp tăng lượng testosterone rất có lợi cho cơ bắp. Đồng thời, trứng còn giúp giảm lượng cholesterol – nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.

Trứng gà còn chứa photphoric khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành những dưỡng chất giúp nuôi dưỡng và làm đẹp từ bên trong. Tổng calorie của 3 quả trứng là 260, 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate và nhiều dưỡng chất khác giúp cải thiện cân nặng. Cách tăng cân với 3 quả trứng gà mỗi ngày rất đơn giản để áp dụng. Bạn nên chọn trứng gà ta vì trứng gà ta có nhiều chất dinh dưỡng và tốt hơn trứng gà công nghiệp.

Cách tang can bang mat ong bạn rất hiệu quả nếu mỗi ngày ăn 5 thìa mật ong.

Thực đơn tăng cân với món trứng rán thịt băm

Món trứng chiên thịt băm giúp tăng cân dễ dàng

Nguyên liệu: 

Trứng vịt: 3 quả

Thịt lợn băm: 150gr

Hành củ, hành lá

Cách làm:

– Thịt rửa sạch, băm nhỏ, ướp chút gia vị, cho hành lá cắt nhỏ vào để 10-15 phút cho ngấm.

– Đập trứng vào tô thịt. Trộn đều tất cả các nguyên liệu trên với nhau,

– Cho chảo lên bếp, cho dầu hay mỡ đun nóng cho trứng trộn thịt vào, đậy nắp chảo, chiên nhỏ lửa, khi một mặt chín lật chiên tiếp mặt kia. Lật nhanh tay kẻo trứng lại vàng khét nhé.

– Thịt băm nên rất nhanh chín, nên bạn yên tâm, khỏi lo là thịt sống nhé.

Mẹo Vặt: Nên chọn loại thịt nửa nạc nửa mỡ thì khi ăn sẽ không bị khô. Cũng có thể thay thế bằng thịt bò, thịt gà băm đều được. Bạn cũng có thể tham khảo thêm bí quyết tăng cân bằng trứng gà và mật ong để đạt hiệu quả tăng trọng lượng tốt hơn.